しのぶの星間旅行

不安でいっぱいなとき、安心を取り戻す5つの方法

なぜ、不安はなくならないのかお金のこと。人間関係のこと。仕事のこと。将来のこと。考え始めると、次から次へと不安は浮かんできます。「もっと安心できる状態になりたい」そう思っているのに、・収入が増えれば安心できるはず・環境が変われば安心できるはず・誰かが保証してくれれば安心できるはずそうやって、外側に答えを探してしまう。でも現実は、ひとつ解決しても、また次の不安がやってきます。なぜなら、不安は「なくすもの」ではないからです。不安は、人間に備わっている機能です。未来を予測し、危険を回避するため ...

自分軸でいきる

自分軸とは何か｜決意ではなく深層のエネルギーで決まる理由

自分軸とは何か「自分軸」とは、他人の期待や評価ではなく、自分の価値観を基準に選択することだとよく言われます。・人にどう思われるかではなく、自分がどうしたいか・正解よりも、納得を優先する・空気よりも、本音を尊重する一般的には、このような意味で使われることが多いです。そして多くの人が、「これからは自分軸で生きる」「もう他人軸はやめる」と、どこかで決意します。その決意自体は、とても大切なものです。実際、私も何度もそう思ってきました。けれど—— 決意したはずなのに、気づけばまた周囲の顔色を見ている ...

豊かで穏やかな日々

私が揺れなくなったのは、強くなったからではありませんでした

何度も、元に戻ってしまう人へ「もう振り回されない」と決めたのに、誰かの一言で迷ってしまう。前向きになれたと思ったのに、次の日には不安に戻っている。そんな経験はありませんか。・親の「安定が一番よ」という言葉・友人の「本当に大丈夫？」という心配・同僚の「現実を見たら」という忠告どれも悪意ではない。むしろ善意。だからこそ、揺れる。頑張っても、変わらなかった多くの人が、まずこうします。・ポジティブな言葉を探す・自己肯定感を上げようとする・自分軸という言葉を学ぶ・強くなろうとするでも、なぜか戻 ...

気づいたこと

自分軸は決意ではなく、深層のエネルギーの問題だった― なぜ何度も元に戻ってしまうのか ―

決意しても、なぜ揺れるのか「もう他人に振り回されない」「自分の人生を生きる」そう決めたはずなのに。数日後には、誰かの一言で心が揺れてしまう。頭では分かっているのに、感情がついてこない。これは、意志が弱いからではありません。多くの人がここで自分を責めますが、問題は決意の強さではないのです。反応しているのは、もっと深いところ私たちはよく、 “考えている自分”が自分のすべてだと思っています。でも実際に人生を動かしているのは、もっと深い層です。・嫌われたくない・否定さ ...

アルファソート

私が揺れなくなった理由― 強くならなくてよかった話 ―

揺れてばかりいた頃「あなたのためを思って」その言葉に、何度も立ち止まりました。頭では、自分の道を進みたいと思っているのに、誰かの不安や心配を受け取るたびに、心が小さく揺れる。強くなろうとしました。ポジティブになろうとしました。でも、どこか無理をしていました。変わらなかった理由今なら分かります。私は“意志”を変えようとしていました。でも、揺れていたのはもっと深い場所でした。表面の決意ではなく、無意識の設定。そこが不安のままだったのです。出会ったものそんなときに触れたのが、ひまわり ...

気づいたこと

善意に飲み込まれないための内側の書き換え― ドリームキラーに揺れなくなる自分軸のつくり方 ―

なぜ、あんなに揺れてしまうのか「あなたのためを思って言っている」その言葉に、思いに、心がぐらりと揺れる。頭では「これはドリームキラー現象だ」と理解していても、なぜか動揺してしまう。それは、意志が弱いからではありません。人の脳は、“否定”を生存リスクとして受け取る仕組みになっています。仲間から外れることは、太古の記憶レベルでは「命の危険」でした。だから、・否定される・反対される・理解されないこれだけで、体は反応してしまうのです。揺れるのは、あなたのせいではありません。決意では、変われな ...

シリーズ学びの記録

終章｜学び続けながら、書き残していく

※この文章は連載「変わりたかった私が、元の場所に戻るまで」の一編です。変わろうとして苦しくなっていた私が、無理に何かを足すのをやめ、少しずつ“楽な意識”に戻っていく過程の記録です。 ▶ この連載についてはこちら終章この連載を書き始めたとき、私は「何かを伝えよう」とは思っていませんでした。今も、自分が学ぶ側であることは変わっていません。わからないことはたくさんありますし、理解できていないことも、これから先、きっと出てくると思います。それでも、学びの途中にいる今の自分が感じていること ...

アルファソート

自分軸を取り戻す方法｜他人の言動に振り回されない整え方

「好きなことが分からない」「自分の主張が薄い気がする」私はずっと、そんな人間だと思い込んできました。好きなことを伸ばせばいい。それを仕事にすればいい。そう言われても、何が好きなのか分からない。何が向いているのかも分からない。なぜなら、私はずっと「他人の基準」で生きてきたからです。自分軸が弱る理由心理学の「自己決定理論（Deci & Ryan）」では、人は“自律性”が満たされると、自然とエネルギーが湧くとされています。自律性とは、「自分で選んでいる」という感覚。でも、他人の期待や評 ...

アルファソート

静かに整える時間｜私が触れていたもの

人生を変えた、というより「本当の自分に戻った」感覚でしたこれは、人生を劇的に変える方法ではありません。仕事をすぐに辞めたわけでも、環境が一瞬で変わったわけでもありません。ただ、自分の人生に戻る感覚を思い出した時間でした。私は「頑張る」をやめられませんでした「この人生は誰のもの？」そう感じたとき、私は何かを変えなきゃいけないと思いました。でも、変えようとするほど苦しくなる。理想の自分を追いかけることも、結局は“誰かの正解”をなぞることでした。だから私は、行動ではなく、在り方を整える時間を持つ ...

アルファソート

アルファソートについて

思考では届かない場所に、確かに触れている感覚アルファソートは、一般的な教材やノウハウとは、性質がまったく違います。これは、「考え方を変えるもの」でも「前向きになるためのもの」でもありません。意識が触れている深い層――潜在意識に直接作用するものです。思考では、変えられない場所がある私はこれまで、マインドセットや考え方について、たくさん学んできました。理屈はわかる。考え方も理解できる。それでも、現実の重さや不安が、どこか変わらないまま残っていました。その理由は、今ならはっきりしています。思考 ...

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